Online Yoga Retreat
Zeit für Dich & Dein Wohlbefinden
14. – 16. November 2025
Schön, dass Du hier bist!
Tauche ein in ein transformierendes Online Yoga Retreat und entspanne bei einem Wochenende an deinem Wohlfühlort und trotzdem gemeinsam.
Starte mit einer besonderen Einführung von Isabelle am Freitag Abend. In einer harmonische Verbindung von Yin und Kundalini Yoga begleitet mit einer Kakaozeremonie schaffen wir eine kraftvolle Basis für die folgenden Tage. Bereite dafür deinen Lieblingskakao vor oder lasse dich von uns inspirieren.
Das Retreat bietet ein vielfältiges Programm, aus dem du auswählen kannst, was dich am meisten anspricht: Beginne deinen Morgen mit meditativen Übungen, Ashtanga Sonnengrüßen für Anfänger und Fortgeschrittene oder entspanne dich beim Yin Yoga. Genieße abendliche Meditationen, fließende Mondgrüße und Gesichtsyoga zum Einschlafen.
Am Sonntag kannst du dich auf tiefenentspannende Yin Yoga Sessions freuen oder mit Detox Yoga und Pranayama für neue Energie sorgen. Lass dich von Soulful Sunday Yoga inspirieren und erfahre, wie Akupressur deine Gesundheit unterstützen kann.
Dieses Retreat bietet dir die Möglichkeit, in dein eigenes Tempo zurückzukehren und die Praxis auszuwählen, die zu deinem Wohlbefinden beiträgt. Schließe das Retreat mit einer gemeinsamen Meditation ab und gehe erfrischt und erfüllt in die kommende Zeit.
Anmelden kannst du dich über unsere Kooperationspartner oder unsere App 🧘🏼♀️📲
Wir freuen uns, wenn du das Wochenende mit uns genießt.
Liebe Grüße und Namasté
PROGRAMM
Start des Programms
Fr
20.00 – 21.00
|
Mit Isabelle B. Yin Kundalini Yoga vereint das Beste aus zwei Welten: Yin Yoga, das durch tiefes Loslassen das parasympathische Nervensystem aktiviert und dem Körper signalisiert, in Entspannung und Regeneration zu gehen, sowie Kundalini Yoga, eine spirituelle Praxis, die darauf ausgerichtet ist, die ruhende Kundalini-Energie am unteren Ende der Wirbelsäule zu erwecken und durch die Chakren aufsteigen zu lassen. Du brauchst: Matte, warmer Kakao deiner Wahl |
Samstag
Sa
07.30 – 07.45
mit Enna
Meditation ist eine Praxis der Achtsamkeit und Konzentration, die innere Ruhe und Klarheit fördert, indem man sich auf den Atem, ein Mantra oder den gegenwärtigen Moment fokussiert.
Du brauchst: Matte, Decke bei Bedarf
Sa
08.00 – 08.30
mit Verena V.
Entdecke die Welt des Ashtanga Yoga mit diesem Einsteigerkurs zu den Sonnengrüßen. Wir beginnen mit einem sanften Warm-up, um den Körper vorzubereiten, und führen dich Schritt für Schritt durch die dynamischen Bewegungsabläufe. Mit ausführlichen Erklärungen und Pausen zum Nachspüren lernst du die Grundlagen der Sonnengrüße in deinem eigenen Tempo. Dieser Kurs ist perfekt, um Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit aufzubauen – ideal für Anfänger!
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
Sa
08.35 – 09.05
mit Verena V.
Vertiefe deine Ashtanga-Praxis mit dynamischen und kraftvollen Sonnengrüßen. Dieser Kurs richtet sich an Geübte, die ihre Technik verfeinern und den Flow fließender gestalten möchten. Wir legen den Fokus auf präzise Ausführungen, Atemkontrolle (Ujjayi) und den harmonischen Übergang zwischen den Asanas.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
Sa
09.10 – 09.40
mit Verena V.
In dieser sanften Yoga-Einheit verbinden wir achtsame Dehnungen mit meditativer Ruhe, um den Körper behutsam zu aktivieren und den Geist zu zentrieren. Durch länger gehaltene Positionen wird die Tiefenmuskulatur angesprochen und die Flexibilität verbessert, während du gleichzeitig Stress abbauen und innere Balance finden kannst.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
Sa
10.00 – 11.00
mit Anna
Yoga Nidra ist ein Eintauchen in einen anderen Bewusstseinszustand. Durch systematische Tiefenenspannung werden körperliche, gedankliche und emotionale Verspannungen geheilt und so ein Gefühl tiefgehender Freiheit generiert. Für deine perfekte Erfahrung geben wir dir folgende Tipps: Bereite dir bitte eine weiche Unterlage (Yogamatte PLUS dicke Decke darüber) vor. Du solltest weich liegen. Ein flaches Kissen oder gefaltete Decke für den Hinterkopf ist ideal. Der Raum sollte dunkel sein. Nimm dir zudem ein leichtes Tuch für die Augen. Während der Tiefenentspannung sinkt die Temperatur des Körper – achte deshalb vorab, dass du warme Kleidung trägst. Und als Tipp: Kopfhörer, um die Stimme ganz nah bei dir zu haben. VIEL GENUSS!
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke
Sa
11.30 – 12.00
mit Meike
Wenn der Rücken, die Hüfte oder Schultern ziehen und du dich fragst, ob Bewegung wirklich gut tun könnte, dann ist orthopädisches Yoga genau das Richtige für dich. OrthoYoga kombiniert einfache, klassische Yogapositionen mit Elementen aus der faszialen Ausrichtung und verknüpft so traditionelles Yoga mit den neuesten Erkenntnissen aus der orthopädischen Medizin und der Physiotherapie, um Rücken und Gelenke zu stärken.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
Sa
19.00 – 19.30
mit Isabelle
Die Abendmeditation ist eine wertvolle Praxis, die es dir ermöglicht, den Tag ganz bewusst abzuschließen und zur Ruhe zu kommen. In dieser Meditation schaffst du einen Raum der Stille und des Friedens, in dem du dich von den Erlebnissen des Tages distanzieren und in den gegenwärtigen Moment eintauchen kannst.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke
Sa
20.00 – 21.30
mit Isabelle B.
Gesichtsyoga kombiniert sanfte Massagen, Dehnungen und gezielte Muskelübungen für das Gesicht. So lösen sich Spannungen, die sich oft über Jahre hinweg angesammelt haben – etwa durch Stress, Wut oder das Tragen einer „Fassade“.
Du brauchst: Dich 🙂
Sa
20.15 – 20.45
mit Verena V.
Mondgruß Yoga, auch bekannt als “Chandra Namaskar”, ist eine sanfte und harmonisierende Übungspraxis, die sich an der Energie und den Eigenschaften des Mondes orientiert. Diese Abfolge von Yoga-Posen fördert innere Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung. Beginnend in einer ruhigen und meditativen Haltung, wirst du eingeladen, deinen Atem zu vertiefen und dich mit dem Rhythmus deines Körpers zu verbinden. Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig, im Einklang mit der sanften, beruhigenden Energie des Mondlichts.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
Sonntag
So
08.25 – 08.55
mit Justine
Meditation ist eine Praxis der Achtsamkeit und Konzentration, die innere Ruhe und Klarheit fördert, indem man sich auf den Atem, ein Mantra oder den gegenwärtigen Moment fokussiert.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke
So
10.00 – 11.00
mit Katrin
Yoga besteht aus Atmung, Bewegung und Achtsamkeit. Lerne, dich auf dich selbst zu konzentrieren, deine Muskeln zu stärken und im Atemfluss zu bewegen. In den heutigen 60 Minuten führe ich dich durch einen Hatha-Vinyasa Flow, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
So
11.30 – 12.00
mit Meike
Wenn der Rücken, die Hüfte oder Schultern ziehen und du dich fragst, ob Bewegung wirklich gut tun könnte, dann ist orthopädisches Yoga genau das Richtige für dich.OrthoYoga kombiniert einfache, klassische Yogapositionen mit Elementen aus der faszialen Ausrichtung und verknüpft so traditionelles Yoga mit den neuesten Erkenntnissen aus der orthopädischen Medizin und der Physiotherapie, um Rücken und Gelenke zu stärken.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
So
11.35 – 12.05
mit Isabelle B.
Entdecke die Welt des Ashtanga Yoga mit diesem Einsteigerkurs zu den Sonnengrüßen. Wir beginnen mit einem sanften Warm-up, um den Körper vorzubereiten, und führen dich Schritt für Schritt durch die dynamischen Bewegungsabläufe. Mit ausführlichen Erklärungen und Pausen zum Nachspüren lernst du die Grundlagen der Sonnengrüße in deinem Tempo. Dieser Kurs ist perfekt, um Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit aufzubauen – ideal für Anfänger!
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
So
15.00 – 15.45
mit Isabelle
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Praxis, die perfekt für einen entspannten Sonntag geeignet ist. Durch das Halten von Asanas über mehrere Minuten wird das Bindegewebe gedehnt und der Körper tiefenentspannt. Dieser Tag eignet sich hervorragend, um zur Ruhe zu kommen und den Stress der Woche hinter dir zu lassen. Während du dich in den Positionen entspannst, kannst du deinen Atem vertiefen und dich auf das Hier und Jetzt konzentrieren.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
So
16.00 – 17.00
mit Isabelle
In dieser einmaligen Detox-Yoga-Session erwarten dich sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungen, die deine Verdauung anregen, deinen Körper entgiften und deinen Geist klären. Durch gezielte Twists, aktivierende Atemtechniken und achtsame Dehnungen unterstützt du deinen natürlichen Entgiftungsprozess und bringst neue Energie in deinen Körper.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
So
18.00 – 19.30
mit Rike
Komm zur Ruhe und lass die Woche hinter dir mit unserem “Soulful Sunday” Abendkurs. An diesem Sonntagabend treffen wir uns online in heimischer Atmosphäre, um Körper und Geist zu revitalisieren und die Woche achtsam abzuschließen.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke, Blöcke
So
19.20 – 19.50
mit Miriam
Im Kurs “Gesund durch Akupressur” werden die verschiedenen Akupressurpunkte für jedes Körperteil anschaulich erklärt und bearbeitet. Du erfährst, welche positiven Wirkungen diese Punkte auf den Körper und die Organe haben und wie du sie einfach und effektiv aktivieren können.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke
So
20.30 – 21.00
mit Miriam
Die Abendmeditation ist eine wertvolle Praxis, die es dir ermöglicht, den Tag ganz bewusst abzuschließen und zur Ruhe zu kommen. In dieser Meditation schaffst du einen Raum der Stille und des Friedens, in dem du dich von den Erlebnissen des Tages distanzieren und in den gegenwärtigen Moment eintauchen kannst.
Du brauchst: Matte, bei Bedarf Decke